Ana Sayfa / Rehberlik / Fiziksel Dinlenme Tekniği

Fiziksel Dinlenme Tekniği

Çalışan, okuyan, düşünen her insanın ve tüm canlıların dinlenmeye ihtiyaçları vardır ve bu ihtiyaç kaçınılmazdır. Her canlı organizma için gerekli olan bu ihtiyacın kişiyi tembelliğe itmemesi önemlidir. Özellikle öğrenciler sistemli ders çalıştıklarından dolayı dinlenmeyi ihmal etmemelidirler. Dinlenmeleri, verimli ders çalışma usullerini olumsuz etkilememeli. Dinlenme, farklı farklı olabilir. Fiziki dinlenmede şu teknikleri uygulamak rahatlık kazandıracaktır

–              Ayak parmaklarınızı bükünüz.

–              Bacağınız gerilene kadar topuğunuzu yukarı kaldırınız.

–              Ayaklarınız yerde ve 30 cm. aralıklı olarak kalçanızdaki adaleleri gez-diriniz.

–              Midenizi içeriye çekiniz.

–              Bacaklarınızı uzatınız ve gerdirmeye çalışınız.

–              Dirseklerinizi bükünüz ve pazılarınızı sertleştirmeye çalışınız.

–              Omuzlarınızın kaslarını gezdirmeye çalışınız.

–              Çene kaslarınızı oynatınız.

–              Alın kaslarınızı oynatınız.

–              Ellerinizi birbirine geçiriniz.

–              Yüzden geriye doğru üçer üçer sayınız.

Hakkında Kızıl Elma

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir